Какова возможная польза тайского массажа для здоровья?

Многие считают, что тайский массаж обладает множеством полезных для здоровья свойств, включая снижение напряжения, повышение силы и улучшение спортивных результатов.

Стратегия, используемая специалистами по тайскому массажу, сильно отличается от той, к которой привыкли люди на Западе. В отличие от шведского массажа или шиацу, где пациент пассивно толкает кровать, клиент лежит на полу и гораздо активнее участвует в массажной терапии.

В этой статье мы рассмотрим преимущества тайского массажа и некоторые побочные эффекты, с которыми могут столкнуться пациенты.

Описанные преимущества тайского массажа для здоровья

Тайский массаж обладает множеством преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия: от снижения стресса до снятия мышечного напряжения.

Хотя люди и находят пользу в тайском массаже, важно отметить, что некоторые из перечисленных преимуществ тайского массажа практически не подтверждены клинически.

1. Снижает стресс

Многие люди отмечают снижение чувства стресса, посещая массажные процедуры.

Хотя тайский массаж может быть более эффективным, чем некоторые другие виды массажа, он всё же может способствовать снятию стресса и тревоги, хотя исследования в этой области пока не проводились.

Например, небольшое исследование 2015 года показало, что тайский массаж значительно снижает уровень определенного компонента стресса в слюне, называемого sAA. Ученые пришли к выводу, что тайский массаж эффективнее снижает уровень стресса у здоровых и уравновешенных людей, чем просто расслабляет.

Для полного анализа эффективности тайского массажа в снятии стресса необходимы более масштабные и качественные исследования.Я прочитал статью об этом массаж тайский Из нашей статьи

2. Повышает тонус

Исследование показало, что тайский массаж может повысить уровень физической силы человека. В одном рандомизированном исследовании 2018 года изучалось влияние тайского и шведского массажа на людей, испытывающих усталость.

Результаты показали, что тайский массаж повышает тонус и психологическую стимуляцию, в то время как шведский массаж, скорее всего, способствует расслаблению и улучшению сна.

3. Избавляет от фрустрации

Тайский массаж в форме корта — это особый вид тайского массажа, включающий в себя надавливание на определённые энергетические сети.

Одно исследование Trusted Resource 2015 года показало, что тайский массаж в форме корта является эффективным средством для лечения постоянного напряжения и фрустрации. Тем не менее, дальнейшие исследования не подтвердили эти результаты.

4. Улучшает кровообращение

Тайский массаж может стимулировать кровообращение благодаря мягким растяжкам и мышечным манипуляциям.

Исследование 2020 года, проведенное Trusted Resource, проанализировало преимущества тайского массажа стоп у людей с наружной нейропатией, распространенным заболеванием при диабете. Ученые обнаружили, что традиционный тайский массаж улучшает кровообращение в коже и расширяет диапазон движений в голеностопном суставе. В более раннем исследовании 2017 года Trusted Resource сообщалось о подобных результатах в области ног.

5. Улучшает диапазон движений

Тайский массаж включает в себя упражнения на растяжку, подобные йогическим, для снижения стресса и улучшения кровообращения. Сторонники утверждают, что эта прогрессивная, мягкая растяжка со временем повысит адаптационные способности человека, позволяя ему выполнять больше движений.

Исследование 2017 года показало, что тайский массаж так же эффективен, как и методы мобилизации суставов, для временного облегчения неспецифической боли в пояснице и спине.

Тайский массаж для профессиональных спортсменов

Профессиональные спортсмены подвержены усталости, болям в мышцах и суставах, а также травмам во время тренировок. Именно поэтому многие спортсмены обращаются к специалистам по спортивному массажу.

Исследование 2024 года показало, что тайский массаж может способствовать снятию мышечной усталости во время тренировок. Другие исследования также показывают, что тайский массаж может помочь снять локальную мышечную боль и улучшить подвижность суставов. Эти три аспекта могут быть весьма полезны для спортсменов.

Однако важно отметить, что эти исследования не являются неопровержимым доказательством пользы тайского массажа для восстановления после спортивных занятий. Хотя некоторым людям эта техника может быть полезна, она подходит не всегда.

Сотрудничество с различными медицинскими специалистами для разработки комплексного плана лечения обычно является наиболее эффективным способом повышения и поддержания спортивной эффективности.

Как часто вы делаете тайский массаж?

Нет четких рекомендаций относительно того, как часто следует делать тайский массаж. Рекомендуется стараться включать в ежедневный уход процедуры, включающие упражнения на растяжку и расслабление. Это поможет вам сохранять гибкость в течение длительного времени после массажа.

Также следует уделять внимание своему телу. Если кто-то испытывает постоянную боль или дискомфорт в одной части тела, ему необходимо обратиться к врачу, так как это может быть признаком скрытого заболевания.

Чего ожидать во время тайского массажа

Во время тайского массажа клиент обычно лежит на полу, полностью одетый. Квалифицированный массажист будет постепенно воздействовать на тело клиента, используя различные техники растяжки. Массажист может использовать руки, колени, ноги или ступни, чтобы помочь телу пациента адаптироваться к различным ситуациям.

Это не должно вызывать боли или дискомфорта, однако пациенту следует сообщить своему массажисту, если он испытывает какие-либо из этих симптомов.

Побочные эффекты и риски

Хотя тайский массаж имеет ряд преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия, у него есть и ограничения. В связи с его воздействием на кровеносную систему, людям с определенными заболеваниями, связанными со здоровьем, следует проконсультироваться с врачом перед посещением тайского массажа:

гипертония

диабет

сердечно-сосудистые заболевания

остеопороз

ишемическая болезнь сердца

Квалифицированные специалисты по массажу могут корректировать интенсивность и нажим в соответствии с особенностями состояния пациента. Тем не менее, следует избегать тайского массажа в период восстановления после травмы.

Людям с раковыми заболеваниями, а также тем, кто ожидает хирургического вмешательства или восстанавливается после него, не следует проходить тайский массаж. Физическая сила этой техники массажа может вызвать проблемы со здоровьем или усугубить уже имеющиеся травмы.

Обзор

Несмотря на своё древнее происхождение, тайский массаж остаётся относительно новым методом в западном обществе. Некоторые исследования показывают, что тайский массаж связан со многими преимуществами для здоровья и хорошего самочувствия, такими как улучшение кровообращения, большая амплитуда движений и снижение уровня напряжения.

Хотя тайский массаж доступен человеку любого возраста, он подходит не всем. Людям с определёнными заболеваниями, такими как рак или сердечно-сосудистые заболевания, беременным женщинам и тем, кто недавно перенёс операцию, не следует посещать тайский массаж, поскольку это может представлять опасность для здоровья и здоровья.

Если кто-то думает о сеансе тайского массажа, но обеспокоен тем, что его история болезни может помешать ему это сделать, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.